2000年10月
10-2-2000
芳香療法不只可以舒緩疲憊的神經；它可以幫助你快速地恢復精神。幾項研究一致發現，芳香療法除了有讓人放鬆的效果之外，還有好幾種醫療用處。這種替代性的治療方式可以減輕生產時的疼痛、舒緩嘔吐的症狀，甚至加速手術後的恢復情況。用在芳香療法中的各種必要精油是從薰衣草、乳香、甘菊以及辣薄荷等植物中提煉取得。這些精油通常以稀釋的方式被人用來吸收提神或者塗抹在皮膚上。精油的香氣明顯地能夠刺激腦部活動，並且誘發像是放鬆的生物性反應。
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10-5-2000
絕大多數滿佈在你餐盤中的義大利麵對於你的營養需要貢獻有限，除非這些麵食屬於蕎麥麵種。蕎麥麵是由小麥和蕎麥粉混合製成，較一般以白麵粉製成的麵條更具營養。事實上，幾項研究都指出蕎麥擁有斛皮黃酮以及芸香甘兩種防禦癌症的抗氧化物成分。而且，蕎麥麵條也是貨真價實的無脂肪蛋白的精力來源。
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10-13-2000
跑廁所永無止境嗎？常跑廁所可能不只要歸罪於你到底喝了多少，還要質問你到底喝了些什麼！咖啡因可能是你反覆頻尿背後的罪魁禍首。咖啡因會刺激膀胱肌肉活動，增加你排尿的需要。一項新近的研究進一步指出，每天飲用相當於四杯咖啡、屬於高劑量咖啡因攝取的女性，日後膀胱可能會慢慢產生一些問題。隨著時間與日俱增，過度消費咖啡因可能會讓膀胱肌肉鬆弛，導致小便失禁。
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10-19-2000
爬樓梯不只能修飾緊縮你的大腿部位，還可以減少你體內的膽固醇。能夠減少多少呢？根據最近發表的一項研究數字指出，至少可以減低百分之十五。這種好處只要每天花上短短的六分鐘爬樓梯就可以受益。研究人員進一步指出，簡單爬高活動可以讓你多出10%-15%的健康。不管你是在健身房中藉助機器還是在辦公室或住家爬樓梯都好，因為獲致的效果都差不多。
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