你做過健康檢查了嗎？

心血管疾病高危險因子
高血脂症

高血壓
超過140/90 mmHg （正常130/85 mmHg之內）

糖尿病
血糖濃度—空腹 >140 mg/dl，飯後 >200 mg/dl
（正常為飯前80~120 mg/dl）

心血管保健自我評估表

□ 喜歡吃高膽固醇食物（如蛋黃、內臟、魷魚、蝦）。

□ 喜歡吃油脂類食物（如肥肉、奶油、豬腳）。

□ 喜歡吃油炸類食物（如鹽酥雞、炸雞、薯條）。

□ 喜歡吃精緻甜點或冰淇淋、霜淇淋。

□ 不喜歡吃蔬菜、水果或其他高纖食品。

□ 常吃豬油、牛油代替植物油。

□ 肉食主義者，一餐沒吃肉會很難過。

□ 喜歡油多、熱量高的西式速食（如漢堡、披薩）。

□ 喜歡重口味飲食。

□ 喜歡喝汽水可樂或含糖飲料取代茶或白開水。

□ 不喜歡運動。

□ 不喜歡走樓梯，常以電梯代步。

□ 常以坐車代替步行。

□ 有抽煙習慣。

□ 經常應酬、大量喝酒。

□ 體重過重。

□ 經常處於緊張、高壓力下，沒有適度的休閒生活。

□ 未定期體檢、不留意自己的血壓、膽固醇及三酸甘油酯指數。

* 勾選愈多，危險性愈高！→以上皆是心血管疾病在飲食生活方面的高危險因子！

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